能量系统是影响角色生存和战斗表现的核心机制之一。能量条分为四个阶段，每个阶段提供不同的回血效果和移动速度加成。第一阶段（1-20能量值）每8秒回复1点生命值，持续1分钟；第二阶段（21-60）每8秒回复2点生命值，持续2分钟；第三阶段（61-90）每8秒回复3点生命值并增加2.5%移动速度；第四阶段（91-100）每8秒回复4点生命值并提升6.2%移动速度。这些效果叠加后，能量不仅能弥补急救包和绷带无法回满血的缺陷，还能在跑毒或转移时提供关键的速度优势。
能量的主要来源是三种道具：能量饮料、止痛药和肾上腺素。能量饮料提供40点能量值，使用耗时4秒；止痛药提供60点能量值，耗时6秒；肾上腺素可直接补满100点能量值，但仅限空投获取。由于能量效果无法叠加，玩家需合理规划使用时机，例如在决赛圈提前补充至第三阶段以上，确保移动速度和持续回血。能量饮料因占用背包空间小（4容量）、使用速度快，成为中后期首选，而止痛药更适合前期资源匮乏时集中回复。
能量系统的战术价值体现在两方面：一是回血机制，普通医疗道具仅能将生命值恢复至75%，剩余部分依赖能量自动回复；二是移速加成，第三阶段后2.5%的加速效果可缩短跑毒时间，第四阶段的6.2%加速甚至能在特定圈型中超越毒圈收缩速度。这一特性使得满能量状态成为决赛圈对抗的必备条件，尤其在需要频繁转移掩体或应对突发交火时，高额移速和持续回血能大幅提升生存率。
能量阶段越高，持续时间越短，第四阶段的加速仅维持30秒，因此玩家需根据战局动态调整使用策略，避免浪费。能量系统是绝地求生中兼具生存与机动性的复合机制，熟练掌握其规则能显著提升游戏胜率。
